补水和运动

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补水和运动是相辅相成的术语。毫无疑问，运动员需要摄入液体来进行运动并从中恢复。

今天我们想和您谈谈运动期间补充水分的重要性，尤其是在炎热的天气到来时，我们的身体会以出汗的形式失去大量的水分，这与身体活动相结合，会导致脱水。

因此，这不会让我们感到惊讶，今天在El Botijo​​ 博客上，我们为您提供一些关于如何在运动前、运动中和运动后补充水分的提示。

关于补水和运动的提示
然而，在这样做之前，我们必须知道，当我们进行任何运动时，我们的体温都会升高，而出汗是一种防御机制，因此可以降温，我们的体温在 36 至 37°C 之间。此外，骑自行车、划船或跑步等运动会导致身体水分流失较多，必须特别小心。

这就是为什么良好的饮食至 阿曼电报数据 关重要，因为为了让我们的肌肉骨骼和肌肉系统正常运作，我们需要摄入必要的矿物质、碳水化合物和蛋白质。



横幅铅磁铁久坐的生活方式

一旦我们要练习，我们必须记住，如果我们在高湿度的地方，我们必须穿上透气的衣服，否则我们会出汗更多，失去更多的水分，我们的身体就会开始变得干燥。更快脱水。例如，我们在水中并不意味着我们水分充足。

现在，我们怎么感觉自己正面临脱水的开始呢？最常见的症状是：精疲力竭、口干、身心迟缓、疲倦、头痛、视力模糊、恶心、头晕和精神不振。

所以，不要忘记：

锻炼前几个小时喝矿泉水。建议500毫升左右。
活动期间喝矿泉水 100 至 200 毫升，每 20 分钟一次。
喝矿泉水，运动后每减掉一公斤喝1.5升矿泉水。
当然，最好的补水液体始终是矿泉水，因为它是我们细胞工作的动力。此外，无论我们去哪里，我们都可以随身携带瓶装水。

在El Botijo​​，我们非常了解每天饮用矿泉水的重要性，因此我们邀请您为自己以及您的家人或同事提供最高品质的水。